Resultats de la Setmana 20/02 - 26/02/2006

Setmana esportiva per oblidar.
Dilluns sessio d'SnowBoard a la Masella - 5 h sense parar de matxaque de cames!

Divendres sessió de gimnas:
3 series x 15 rep Curl biceps (10 kg)
3 series x 15 rep Sentadillas (20 kg + Barra)
3 series x 15 rep Elevacions laterals Esquena (8 Kg)
3 series x 15 rep Bessons
1' Isometrics variant l'angle de les cames
3 series x 15 rep Extensio de Triceps (6 kg)
3 series x 15 rep Pres Banca (30 kg + barra)
3 series x 15 rep Dorsal tras nuca en politja (36 kg)

300 Abdominals concentrades

Dissabte sessio de BC
Nomes sortir de casa s'em bloqueja el desviador de plats. Baixo la bici al TOT BICI de Caldes a que en Ramón m'hi canvïi cables i fundes ...

Diumenge sessio de BTT
No surto pq està plovent.

Vaig tard i m'he de posar les pilas ja! Espero començar la setmana vinent amb un volum d'entreno considerable. A veure si em motivo d'una vegada (m'està costant moltissim) i deixo la mala sort enrera!

Previsió Setmana 20/02 - 26/02/2007

Us posaré en antecedents, en breu pujare un fitxer on trobareu els entrenos acumulats en els últims dos mesos. Veureu que el 99% han estat de piscina. A partir de la setmana que ve, això s'acaba. Començo a correr a peu i aquest finde espero agafar la bicicleta per començar a posar a to les cames.

Aquesta setmana ha estat especial. Dilluns estava fent el burru a la Masella amb la Sandrix i l'Snow. Les agulletes han estat ... BRUTALS! Però decididament ha estat un finde ... GENIAL!

Previsió pel que queda de Setmana:

• Divendres: 1h de cursa a peu o Volta St Llorenç (47 km) en BC.
• Dissabte: Sortida BC amb Valenti Fontseré (100 km aprox.)
• Diumenge: Sortida BTT amb Sandrix, Gina, Jou (14 km).

Per recuperar muscularment durant aquesta setmana (Homeopatia):

• Phosphorus 7CH - Suplement Homeopatic de Ferro. 3 cops al dia, 3 Granuls.
• Arnica Montana 9CH - Recuperador Muscular. 3 Granuls cada 3 hores.

A veure si donem el callu!

Inici TEMPORADA 2006

A dia d'avui (23/02/2006, per cert, aniversari de la meva germaneta - Felicitats Txell -) començo a escriure en aquest Nou Blog on aniré posant els objectius esportius de l'any 2006, Sensacions, Entrenos, Curses, i tot allò que pugi influïr en el meu rendiment fisic, d'aquí al 2 de Juliol on debutare a la Puta MECA del Triatlo de Llarga distancia ... QUELLE CHALLENGE ROTH

Espero que us agradi ... i que aquest Bloog sigui una motivació mes per poder seguir entrenant.

keLermAn