TOTALS DEL MES D'AGOST

SWIM: 0 MTS!

BIKE: 574 KM

RUN: 34,5 KM

T2 + T3: 4 COPS

SWIM

Aquest mes d'Agost la productivitat a la piscina a estat com podeu veure MOLT SATISFACTORIA ... No ha caigut ni un metro! XDDDDD!

BIKE

La veritat es que estic molt content de com he anat trovant-me. Mica en mica, la evolució dels temps fets a la Volta a Sant Llorenç a estat molt positiva. Bé, suposo que ha arribat el moment de fer alguna cosa mes llarga que els tipics 47 km de la ja esmenada Volta, i anar a afrontar mes Km amb mes desnivells. Ara que, a partir del 4 Sept tinc vacancetes, faré alguna volta de mes de 100 km. A veure que tal acabo!

RUN

Doncs tot i que he començat a correr bastant tard (finals d'Agost) les sensacions que tinc a les cames no son del tot dolentes. A veure, les coses com son. tinc unes agulletes que flipas, però bé, no m'esperava tenir-ne menys! Mica en mica els ritmes que vaig portant son cada cop millors i el fet d'anar entrenant les transicions (T2 + T3) fa que em trobi cada cop millor i mes motivat... a veure com acaba tot això.

EL MES D'AGOST ES FINITO... A VEURE QUE ENS DEPARA EL SETEMBRE!

Salut!

I'm searching my soul ... this week

Bufff! Vaya setmaneta nanus! Tic fos, i es que no es pot estar un sense trucar als colegues que estan moooolt mes forts per sortir en bici.
En fi, de dimarts, a lo tonto, vaig quedar amb el Monle i amb l'Escalante per anar a fer la Volta a Sant Llorenç a ritme bamby. I així era, fins que ens va passar una grupeta de 3 tios pujant el portet de Sant Llorenç a Gallifa ... l'ultim km i mig ho vaig donar tot a la carretera, allà i vaig deixar fins i tot l'anima, la qüestió era, no perdre l'estela dels 5 ciclistes que em precedien. En fi, que una vegada arribats a Sant Feliu, cotxe i cap a Caldes que toca cursa a peu, amb unes cames completament foses i que ja no donaven per mes.

L'endemà, que no m'aguantava els pets, sans tornem-hi, Volta a Sant Llorenç a fondu (tornant a baixar temps) i despres 6km de cursa a peu per la crtra de Sant Feliu a Sant Miquel del Fai. No vull explicar-vos com em sentia les cames el dimecres al vespre. I es clar, com que el que s'ha de fer es descansar, doncs venga, dimecres al llit a les 3 del matí per llevar-me a les 7. Soc un putu crack del mon mundial.

Aquesta setmana no ha donat per mes pq m'he trobat molt cansat. Ja se sap, la festa major de Castellterçol i tal.. que us he d'explicar! jejeje!

En fi ... Seguim endevant! I ara mes que mai, entrem en l'ultim mes de preparacio cara el Tri de Barcelona i m'espera unes tres setmanes força intenses... Allà voy!!!!!

LLISTAT SETMANA 21/08 al 27/08/2006
Dm. Sortida en BC. Volta a St Llorenç (47 km en 1h 38').
Cursa a peu 6,5 km per Caldes
Dx. Sortida en BC. Volta a St Llorenç (47 km en 1h 34').
Cursa a peu 6 km. Fins al km 3 d la carretera de Sant Miquel del Fai.

Salut!

En lluita amb el "Lado Oscuro"

Bufff! Vaya semaneta he passat ...

Per una banda, ha anat força bé esportivament parlant, he sortit 3 dies en i en un d'ells he seguit baixant temps i per altre banda, el costat fosc em segueix tivant... Putu Rockali! Que si envia sms aquí, que si truca allà, que si jacuzzi fins les 6 del matí (després qualsevol es lleva a les 9 per anar en BC), i jo seguint-li la corrent, com si portes orelleres tu!... En fi, no em puc distreure, pq sino, no arribarem enlloc, i el TriBCN està a la porta!

Anem a repasar que ens ha deparat la setmana. Quines han estat les carregures i com ens hem trovat!

LLISTAT SETMANA 14/08 al 20/08/2006

Dll. Sortida en BC amb LoTioPlanxa. Volta a Sant Llorenç amb alguna apretadeta (47km en 1h 45'). Dani, amb lo poc que he agafat la bici aquest any, millor serà que guardis a la teva retina el "palet" (pq no es pot dir d'una altre manera) que em vas fotre a l'ultim repetxo arribant a Sant Feliu... lo dit!

Sessio de peses (Only Pit, 3 exercicis [4 series x 8 repes] 1'30 Desc entre serie).

Dm. Rascada de panxa espectacular!

Dx. Sortida en BC. Volta a St Llorenç (47 km en 1h 37').

Sessio de peses (Only Dorsal, 3 3 exercicis [4 series x 8 repes] 1'30 Desc entre serie).

Dj. Volta a St Llorenç amb Ferran "Pajarillo" Escalante, i Oscar Monleón. Ritme Bamby, amb alguna apretadilla - on evidentment em deixaven mes tirat que totes les coses :'( - pujant a St Llorenç i anat cap a St Feliu (47 km en 1h 45').

Dv, Dss i Dj. Zero Absolut! Ja us dic, "la noche me confunde" i em disperso... pero no es culpa meva eh?

En fi, fins aqui tot! Seguim endevant i intenentat superar les tentacions! Si mes no, intentant-ho!

El retorn del JEDI ...

Costa, cullons si costa ... i mes, tenint per a companys de gresca al Rokalistic i al Kin Show ... els quals, kbrons, t'ho posen fàcil per retronar al costat fosc (living la vida loka!). Nem aguantat, nem patint ... nem millorant. Pero com segueixin per aqui... pillo a base de bé. Encara que no ho saben, son els millors aliats dels meus companys de tri, que volen que em passi el Tri de Barna mirant-lis allà on l'esquena perd el seu nom.

A nivell d'anecdota, el dimecres dia 9 em vaig passar pel poligon d'Argentona(gracies J.L.Cano i Pep Mesas per deixar-me venir :))), on entrenen els del C.T. Mataro. Allà hi havia la Paula (llastima que ha deixat el Tri pels Raids, que guapa està la condemnada!), la Monica Pellejero, el Pellejero, David Royo (l'home-esquena), Bernat Moragues ... en fi, tot un regitzell de makines, que bé, tot i que, Un no si pot comparar, anar a veure un entrnament d'aquesta penya, mola pq et motives!
Sort a la Copa del Rey a Medina de Rioseco!

En fi, anem al tall, que no corte! :))). Aquesta setmana han caigut els segënts entrenaments:

LLISTAT SETMANA 07/08 al 13/08/2006
Dll: Volta a St Llorenç (47 Km - 1h44')
Sessió de peses (Circuit Gral)
Dm: Sessió de pesses (Circuit Gral)
Dx: Volta a St Llorenç (47 Km - 1h39')

Dj: Volta a St Llorenç (47 Km - 1h38')

Sessió de peses (Circuit Gral)
Dv: Sessió de peses (Circuit Gral)

Per cret, m'han arribat les fotos de la festa Guru (presentació roba de la nova temporada) que es va fer al Shoko, ja us penjare un post amb les fotos mes "hot's" de Barcelona la nuit.

Salut!

Posant fil a l'agulla

Primera setmana d'entrenos amb una mica de coherencia. Seguim passant pel gym per millorar una mica la coordinacio muscular, i començó a agafar la bici. Les primeres sensacions us puc dir que han estat ... BRUTALS! Tinc la ullera que em fot un mal de la ostia! Res, que el meu culet sembla un bebdero patos :)

De moment els temps només són referencies. Estic fent la Volta a St Llorenç "nomes" 25' mes lent que quan estava a ple rendiment. De totes maneres, és el que hi ha, 6 mesos d'inactivitat, d'alguna manera, han de passar factura.

Aquesta setmana que entrem intentaré seguir amb la mateixa convicció que les dues últimes setmanes! El tri de Barcelona esta a la vista, vaig tard, pero crec que arribaré a temps de posar les coses al seu lloc ... Els aludits poden deixar comentari!

:)))

LLISTAT SETMANA 31/07 al 06/08/2006

Dll: Sessió de peses (Circuit Gral)

Dm: Volta a St Llorenç (47 Km - 1h49')

Sessió de pesses (Circuit Gral)

Dx: Volta a St Llorenç (47 Km - 1h48')

Dj: Sessió de pesses (Circuit Gral)

Dv: Volta a St Llorenç (47 Km - 1h46')
Sessió de pesses (Circuit Gral)

Dss: Sessió de pesses (Circuit Gral)

Dg: Descans