TOTALS DEL MES DE GENER

Aquest mes de Gener ha estat una putada, i com no faci alguna cosa per arreglar el "desaguisado" em faltara temps, per poder fer el km necessaris per poder-me presentar al IC, i acabar dignement. La puta tendinitis a l'Aquiles m'ha donat ben bé pel sac... ningú ha dit que tingui que ser facil, oi??

Els totals del mes de Gener son els següents:

SWIM
TOTAL: 22200 mts

BIKE
BC: 156
BCE: 5h 50' d'Spinning

RUN
14 km amb rodatges alts

SESSIONS DE PESES
0 Zapatero

En fi com podeu veure... aquest mes de Febrer m'hauré de posar les pilas de veras, pq sino malament! Però estic motivat, que es el mes important!

Salut!

PLIM PLIM PLIM PLIM... Salta l'esquirol!!!

Després d'una semana entrenant a la piscina com Deu mana, el cap de setmana, m'he quedat tiradissim ... Madre mia quin cansament. De totes maneres, el dissabte, a banda de treure a passejar en Ramon (el cabrón cada dia està mes gran, com jala el tiu, i com caga.. és una makina!), vaig fer uns 50' d'estatica a ritme deplorable. Diumenge tb, passeig matutinu amb en Ramon, i a mig matí, amb en Quina, volta a St Llorenç. Per la tarda, ni cort ni peresos, vaig "doblar" fent 50' d'estatica (dic doblar per dir algo, pq això no es doblar ni fer res... es, fer el pamplinas, però bé, tot suma, espero!).

Aquesta setmana he començat fort, a fondu ... i es que vaig motivat tu! Pero bé, no tot son flors i violes. Dilluns, sortint del curro, anava direccio a les Picornell ben decidit a cascar-me 3000 mts seguits sense parar, a bon ritme. I així va ser, arribo a la piscina amb el tanga de la muette les ulleres psicodeliques de cegu, i venga ... el pas dels 1000 mts en 17' peladets, i cony amb bones sensacions. Però tot va ser un miratge, a partir dels 1200 mts em vaig començar a trobar, diguem que, no gaire fi ... una mica marejat! Arribar als 3000 va ser una agonia, pero clar, per collons els meus i si tocaven 3000 pos es feien 3000. Apa!

Si ja les vaig passar putes per arribar als 3000, ni us explico l'aventura per arribar a casa, amb la moto, amb la raska que cardava a les 21:30 del vespre. Això si, quan vaig arribar, vaig buidar la nevera de casa els meus pares... i es que no es pot entrenar amb l'estomac buit... SOC UN SOCA!

Ahir vaig anar a veure en Jose Manuel, la veritat es que l'home està bastant esperançat i diu que aviat em donarà l'alta. Es ben cert, que per fer vida normal, el puto tendó no em dona cap problema. Corrent? Be, corrent tinc una mica de sensibilitat a la zona, pero segons ell, tot va de conya ... li haurem de fer cas, no???

Divendres possiblement em deixaré caure per Can Carelleu, on l'Oscar i té un grup d'entreno de natació. Si si, ja se que m'estic emocionant i que molt possiblement em deixaran del revés, però cony, es que un s'aburreix de nedar sol, i una mica de piques i tal, sempre mola.

Avui, ha estat un matí de filosofades varies, i en Joan (el meu friki-company) i jo n'em tret una màxima:

Si la masturbació fos bona per la salut, estariem fets uns makines!

Ahy queda eso
Salut i ... jejejeje!

Como dijo Jack el Destripador... Vayamos por partes!

Aquesta semana ha estat, una mica extranya ... anem a pams.

1/ Canvi de feina (de Sabadell a l'Hospi): En certa manera, el canvi aquest, m'ha donat bastant pel cul, tema kilometratge, temps d'espera a la carretera, i despeses que em suposo, però, per altre banda em permet anar a les Piscines Picornell a entrenar. Botella medio llena ... millor no?

2/ He xafat el cotxe: El Pixot 306 ... a passat a millor vida, i es una putada pq no tenia cap ganes de gastar-me un duro, en algo, que no em crida gens la atenció (ande o no ande, siempre, moto grande!), pero clar, no puc anar sempre amb la moto. Avui m'han dit d'un 307 SW de 2a mà amb 20.000 km per 16.000 leuros... he de fer números.

3/ He fet 11.000 mts en una semana, cosa que no feia desdel 2005 i estic mooooooolt content. Series, Fartleks, continuu, hipoxia... i lo millor es que he tornat a tenir les sensació aquella d'agafar aigua, sabeu a que em refereixo??? guay guay!

4/ El tendó segueix la seva evolució, nedant cap problema, en la bici igual (tot i que alguna cop, suposo que per sensibilitat, me'l noto), pero corrent ja es un altre cantar! Diguem que quan corro una mica, al dia següent quan em llevo, torno a tanir-lo una mica rígid. En fí... és lo que hay, mica en mica.

Ara com ara, soc optimista, pero lo del tendo em te una mica mosca. No pq dubti de que es recuperarà, sino pq, si el mes de febrer no puc fer ja un volum important de cursa a peu, el tema IronCat comença a perillar. Mes que res pq no vull patir com en el 2005, que vaig fer la marató amb 5h llargues i un pollastre a sobre bastant important. Si vaig a l'Iron es per fer la marató en menys de 4h 30' i això vol dir correr i no poc.

En fi... endevant les atxes! I com diu aquell ... Pit i collons!

Aparteu criatures, keLermAn is coming back!

Moltes coses a explicar, i poc temps per escriure-les. A veure, anem a pams.

Tema tendinitis, cada dia em sento millor. Ahir vaig sortir a correr (res a donar una volta pel poble) amb en Ramón, i joder, va estar molt molt bé. A mes, el tendó em va donar bones sensacions. Si que és cert, que al prncipi, tenia com una sensació extranya, inclus molestia però després, va desapareixer. Aquest matí el tendó me l'he sentit força bé, per lo que estic molt molt molt content.

Tema piscina ... ufffff! Aquesta setmana han caigut fins a dia d'avui (divendres 26/01), 9.000 mts. Feia molt temps que no em fotia un volum similar a la piscina en una mateixa setmana. A mes, la cosa ha estat bastant variada, series, tecnica, fartleck, rimte contiunuu. A mes, estic tornant a recuperar les sensacions de lliscar sobre l'aigua, i això et dona un extra i una motivació important per seguir entrenant. I'm happy!

Em vaig marcar 2 blocs de 6 series de 100 mts amb temps de recuperació decreixent 5" que... joder, la serie mes lenta 1'33", i això que es el primer dia que feia series! Aissss! estic ben emocionat amb el tema natació ... a mes ahir van caure 3000 mts seguits en 53' ... Bé bé bé! Estem en el camí....!!!

En altre ordre de coses, avui, tenia sopar a casa, amb la Carla i en Joan, però com que tinc fisio i m'estaré fins les 8, i sortir de Barna a les 8 del vespre, en cotxe i divendres, és un kaos, ho he aplaçat per la setmana vinent i així puc anar pujant amb la calma, sense patir pq faig tard. Demà, si no passa res de extrany (mentida, extrany seria, que no em quedes dormit), sortiré amb en Fausto Coppi i amb en Marchelo il Maquillatore. Suposo que sortirem per la zona de Coll d'Estanalles, Mura a fer un croissant i café, River Park (m'han dit que aquí hi ha un 24% de desnivell .. quina por).

Ostia no se si es que l'efecte endorfinic em dura encara dels 3000 mts d'ahir, pero collons, em sento de conya! Tinc ganes de competir, de piques i de matxacar-me! Feia temps que no tenia aquestes sensacions, i la veritat es que les trobava a faltar.

Pit i collons!

Dia D hora H

Demà, demà és el dia escollit per enfundar-me les flamants Saucony Triumph 4 i començar a rodar per la carretera de St Miquel del Fai, per un espai de 20-25'. Per fi!!! Ja veig la llum en la foscor!

Ahir, dia 23/01 en José Manuel em va demanar que comences a correr. Joder! No sabeu pas les ganes que tenia de sentir aquestes paraules... em penso que fins hi tot vaig trempar! Ara no ho recordo del cert! jejeje!

Pero clar, no podia ser una semana perfecte. Aquest matí (es que té collons la cosa) he estempat el cotxe al cul del Nissan Patrol del mort d'en Xavi. Ja te collons que, dins els mil·lions de cotxes que volten pel mon, hagi d'hagut de xocar amb el cotxe d'un colega... i és que quan trepitjo merda, aquesta normalment em sol arribar a la cintura...

No us ho perdeu, perque els canvis no s'acaben aquí. Aquesta setmana he començat a treballar altre cop a Can Vitalicio, i bé, vaig fent els deures i vaig pujant a la muntanya màgica, a les piscines Bernat Picornell. Al menys, els migdies, aprofito el temps i ja mato algun dels entrenos.

En fi, m'ho he de mirar tot positivament, almenys, intentar-ho. Avui estic una mica "depre" amb lo del cotxe. JODER! A veure si després, quan surti de la meva reclusió, pujo a les Picur i em foto unes series "del bon rollo".

Salut!

P.D. Que que son les series del "bon rollo"??? Tenint en compte que es fan al 90 - 95%, preneu nota:

100 mts - 2'

100 mts - 1'55"

100 mts - 1'50"

100 mts - 1'45'

100 mts - 1'40'

100 mts

Els parcials de temps, no son de descans sino, la suma del temps que s'inverteix en fer la serie de 100 i el temps de recuperació. Doncs aquest bloc el repeteixo 2 o 3 cops!

P.D.2 Busco cotxeeeeeee! El meu esta camí de desguaç!

Semana de transició (per dir algo!). La tendinitis de l'Aquiles segueix el seu procés i es va recuperant a cop d'agulla. No es que em queixi, pero collons... el dilluns va tocar sessió d'Hidrolisi i en van caure 4! Vaig flipar en colors, i jo, no sóc de queixar-me. En fi, que no hay mal que por bien no venga, o si mes no, això diuen.

De totes maneres, he de dir que estic content tu! que collons! Dissabte em vaig fotre 108 km amb "il maquillatore" - Carles Garriga (li diem així pq .. "siempre que sales con él, te deja bonito"), i en Valentino. Té collons la cosa, pq em sembla que mai havia pogut anar cap al Montseny, a ple mes de Gener. Al final vam acabar pujant coll de Buch desde Espinelves direcció Viladrau. Una sortida ben xula i una companyia encara millor. Al final però, pujant desde Centelles cap a St Feliu, portava un pollastre de "mucho cuidao"... les 5 series de 30" a plat, aixecat de la bici, a muette, em van deixar del reves, i acabant la sortida ho vaig acabar pagant...

Aquesta semana toca canvi de curro. Torno a Vitalicio, per lo que hauré de passar mes estona a la carretera, pero bé, siguem positius... tinc les Picornell al costat, per lo que no serà excusa per agafar un bon to a dins l'aigua... Els "mequetrefes-tantrics-triatleto-sexuals" que se'm volen makinar ("lease" Carles Bou, Andreu Bartuí, Carles Gamisans, Gabriel Cardenyosa, Pepitu, Jordi Villardaga and cia) hauràn d'aplicar-se de veritat pq no els hi penso posar gens fàcil ... ahí queda eso!

Salut!
P.D.: Ah! m'oblidava. El diumenge, en Ramon i jo, vam anar a veure una cursa de Canicross a Moià... Joder! Molt xulo ... cada vegada mes convençut de que en Ramon i jo, ho acabarem provant! Ethna, Lluna, Volga, aparteu-vos que pasa en Ramon Cabron! jur jur jur!

Makina de matar

Bé, per esvair dubtes d'algún personatge que dubtava de la existencia de la "makina de matar", aqui la teniu... aisssss! que mona!

El dia que em decideixi a estrenar-la igual ja m'han sortit canes però be, no puc sortir de casa amb aquest pepinarru del mil, i portar un ritme d'avi de 70 anys (amb tots els respectes, però no cal!).

En fi, com que pel que es veu, l'estiu. que ha durat fins a finals de Gener, s'acaba, i el proper cp de setmana fotrà mal temps, em penso molt que la "filumena", seguirà reposant, esperant el bon temps i unes cames dignes, per galopar a 40km/h per les carreteres de la comarca.

No descarto per res del mon, escapar-me algún dia per la Catalunya insolita, a l'Ampolla, a veure en Joan Marc, i rodar amb ell una bona estona (el cabró tb va ben calçat... que té una Cervelo P3SL). Així farem una inspecció in-situ del nou circuit de bici i marató de l'Ironcat 2007.

Salut!

Club Triatló UAB ... per IronYoyito

Andreu Bartui dixit:

Com que el club Triatló UAB no ha "cuallat" per falta de manxaires i de calers, estem valorant crear un nou club que es diria:

Club Triatló "El Crepuscle".

L'única condició per fitxar-hi seria demostrar que, les marques i les prestacions esportives de l'aspirant han patit una davallada d'almenys un 25% en els darrers 5 anys.

Estem en tràmits d'obtenir un patrocini a càrrec de "Seguros El Ocaso" i "Tanatori Collserola".

Si sorgeixen interessats els penso cobrar qüota latrocínica. Ironyoyito, en busca de la primera pela...
De totes maneres, busquem nous patrocinadors, preguntarem a TENA (compreses per pèrdues d'orina) i a COREGA (gadgets per dentadures postisses)...La roda de premsa per presentar el club igual la fem al Riviera deCastelldefels... Amb servei inclos!

En fi, és conya, però no del tot...

Una mes i prou, ok? UFFFFFFFFF! PUTA AGULLA!

Despres de 3 sessions amb en Jose Manuel, la veritat es que les sensacions són molt bones. Tinc el tendó una mica adolorit de tanta punxada, peró cada dia que pasa la sensacio es una mica mes positiva. L'unic que porto fatal de tot això son les 2 setmanes que fa que esticparat i això, sincerament, m'esta posant dels nervis. Ho porto fatal. Pitjor que mai ...

Em paso el dia, mirant quines noves wambes he de comprar (NB 1060, NB 1061, Saucony Triumph 4, Asics Cumulus, Asics Nimbus, Saucony Jazz X, Saucony Trigon 4 Ride), quines curses podé correr (Mitja Marato de Montornes, Mitja de Terrassa) ... i mirant les que hauré de deixar de correr. I són aquestes les que em fan mes mal.

Aquest any, m'hagues encantat reventar el crono a la mitja de Granollers baixant de 1h 20' (crec sincerament, que per la progressió que portava, ho hagués aconseguit), però bé, com diuen els francesos ... c'est la vie!

Ahir, al gabinet de recuperació em van fer per segon cop una Hidrolisis. Que, que és??? Doncs, res, una única agulla de acupuntura acoplada a un llapis electrificat, que quan te la claven, et deixa anar una petita descarrega d'electricitat galvanitzada que, a banda de fer-te veure tota la puta constel·lació d'estrelles, provoca una reacció molecular a dins del tendó que ajuda a desinflamar-lo i a eliminar les substancies fibroses generades per la tendinitis. Aiiiiiii! No m'hi feu pensar!

Va anem a les coses positives... En Joan i la Carla em faran tiet per 3 vegada. Adjunto foto de la mongeta verda en qüestió:

Coneixent als pares... atleta en potencia i dels bons... MADRE MIA MADRE MIA!
Ostia quina ilu que em fot.. i, és que, com deia la pel·licula "La escopeta nacional", "Lo que yo uno en la tierra, no lo separa ni Dios en el cielo" ... jejeje!
En fi... fins aquí tot. Seguiré informant.

Dr. House dels tendons d'Aquil·les

Recomanat per la meva "diosa" particular en temes de Nutrició, Silvia Tremoleda, vaig anar a la consulta del fisio Jose Luis Sanchez, especialista en tendons d'Aquil·les. La veritat es que encara estic flipant.

El tio, em va confirmar les sospites de la Merche (Merçe Tussell), i que el que tenia, era una tendinitis a la insercció del tendó al taló, agreujat per un principi de enfermetat de Haglund (això no ho sabia, i em té una mica mosca).

El tractament que em va fer va ser, si mes no, del tot curios. Em va fotre 4 agulles d'acupuntura a la insercció del tendó al taló (on la inflamació era mes prominent), i a les agulles d'acupuntura, va i el tio mi enxufa un Compex (Electroestimulador) ... MADRE DEL AMOR HERMOSO... !!!

Després dels 20' de Compex, em va fer fer uns exercicis de rehabilitacio amb unes maquines de peses inercials que jo no havia vist mai a la meva vida i, una vegada acabat, em va facturar cap a casa, previ pagament de 60 € per la primera visita...

A veure, se que no estic curat, però ... Jodeeeeeeeeeeeeerrrrr! ... Les sensacions al tendó son inmillorables. Estic veient una petita llum al final del tunel. Dono per MOLT ben empleats els 60 € de totes totes! A mes, segons em va dir en Jose Luis, lo de la Acupuntura es una avant-sala del que ve avui.

Avui em farà una Electrolisi, que és un tractament que segons ell, per aquest tipus de lesió, és "la bomba que va ha estallar!"
Demà ja us explicaré a veure que tal. De moment, fins ara, els anims son molt bons i les sensacions tb!

Salut!

IRONYOYITO ... o la esencia del Triatleta Tantric

Qui, dels que estem posats en el món del Triatló, no coneix la crónica de l'IronMan de Lanzarote "Como hacer un IronMan i no morir en el intento", del mundialment conegut triatleta-tantric, Ironyoyito???? Em penso que ningú, tots sense excepció, n'em sentit a parlar o n'em pogut gaudir de la seva lectura (encara ploro quan llegeixo lo dels pinyos en bici).

Jo cada vegada que sento el nom de Andreu Bartuí, faig una genoflexió ... Un tio que es un fiestero, un manxaire, triatleta i a mes finisher a l'IronMan de Lanzarote, ha de tenir el reconeixament de tots... Com dirian futbolisticament els del diari As ... "Andreu, JUGON".

Doncs aquí tenim al "sujetu" al Triatlo de Vinaros del 1990. Epoca mítica dels Ricoy, Godoy, Ayet, Burguete y Alix, del Circuito Caja Postal, del equip Tandon.

Cal destacar diversos detalls de la foto:

1- La màquina és "el halcón milenario" (amb la que Ironyoyito es va convertir en Finisher a LZ) abans de ser tunejat i pintat de groc.

2- A la foto es poden apreciar els dos cascos que feien furor a l'època: El Brancale i el de Porexpan amb funda de licra (el que porta el sujetu que està encara al seu box).

3- No es veu gaire, però veureu que les ulleres de sol van amb un cordillet, tant en el cas de l'Andreu, com en el del sujetu. Era una moda incomprensible.

4- Dos bidons i super-manxa col·locada sota el tub horitzontal de la bici. Les mini bombes ni existien i els sprays no estaven encara gaire perfeccionats i eren una merda

5- Desarrollo posat: plat de 52 biopace i el 14 o 15 darrera...

6- Un clàssic: Menys de 10 bicis a boxes, uns boxes si us fixeu ampliíssims... igual que els d'ara!

P.D.: Tb diré, que va haver un altre "sujetu" (i no diré noms pq em capa) que, en aquest triatló va adquirir un neopré. I per provar-lo, que millor que posar-se sota la dutxa... i es que en aquest mon hi ha gent per a tot!

Salut!

Asics DS Trainer vs New Balance 901

L'altre dia voltant pel foro de "elAtleta" vaig escriure un post, pq els especialistes en calçat esportiu em donessin la seva opinio de les dues wambes que tinc actualment. Es ben cert que hi ha especialistes en tot tipus de materia, sino mireu les transcripcions:

keLermAn dixit:

Hola Makinas!

Me presento pq soy nuevo aquí, me llamo Miquel, 180, 70 kg cuando estoy fino, cosa que ahora no estoy debido a que hace una par de semanas me cruji el Tendon de Aquiles en una mala pisada i ahora estoy en proceso de fisio i recuperacion. Hace unos dias me compré en el Decarton las NB 901 a casi 45% de descuento.. no se, me parecieron, ligeras, comodas, y bonitas!

Que tal son estas zapas? que opinion teneis de ellas? como las veis para alguien como yo?

Voy siempre con plantilllas personalizadas. Para medias ritmo de 1h 20', i 10k sub 38'. Entrenos con series a ritmo de sub 3'40" ...

Gracias makinas!

JonatanSimon dixit:

Etonces si que te valen... No es mi zapa favorita ni es la mejor para el tendon pero no es mala y para esos ritmos, sobre todo en serie y 10kms estan bien

keLermAn dixit:

Jonathan y ya que estamos puestos... tb tengo a estrenar unas Asics DS Trainer, que te parecen? Tu cuales me recomendarias?

Gracias por todo!

JonatanSimon dixit:

las DS Trainer son mejores que las 901 para todo o casi todo. Hombre todo es posible, pero creo que con esos 2 pares, tienes zapatillas de entrenos de calidad, series y competicion para rato.

Haria las mas rapidas con las NB y los más kms con las Asics (gusto personal claro, luego cada uno es un mundo).

Amb això us vinc a dir que cada wamaba té una contrucció diferent, una reacció diferent, i un tipus de corredor determinat. Comprar una sabatilla d'esport ha de ser una acte de reflexió i de responsabilitat. No ens hem de guiar pels factors estetics, sino pel que realment necessitem i que ens ofereix la wamba. El millor és anar a centres especialitzats (Aire de Granollers, Bikila de Barcelona, etc... ) on ens diguin pel nostre pes, el nostre ritme i la nostra trepitjada, quina es la sabatilla que necessitem.

Salut i molts kms!

A las penas ... PUÑALADAS! ... y en su defecto.. MÚSICA

He passat tota la setmana sense cardar l'ou. El tendó d'Aquiles em té fregit. En fí, com em va recomanar la Merche, he estat reposant tota la setmana. Una mica de gel, una mica de fregues amb l'ungüent de la serp, les corrents i les sessions de fisio de la Merche, i esperem que mica en mica, la tendinitis o el que collons sigui, acabi per desapareixer... gaires dies mes així no puc estar.

Sort en tinc d'en Ramon que em fot companyia aquests dies de solutid i depresió esportiva.... vull sortir a correr! a fer series a 3'15"! a reventar als meus companys d'entrenos... i no puc!!!!

I lo pitjor de tot sabeu que es oi????

1- Cada dia queden menys dies pel putu IronCat i m'esta començant a agafar la cagalera de la muette!
2- Els meus compis que han entrenat amb mi fins ara, i que mes o menys els podia anar portant a ratlla (lease X.Peña i Victor Picalló) estan entrenant com uns malalts i quan torni a calçar-me les wambes, me la fotran doblegada... com si ho veies!

MADRE MIA LA QUE M'ESPERA!

En fi, Serafí ... paciencia i relax! Una mica de música???

Pos aquí van els "GINO DIAMANTINI"

Aquest d'en Fargues, sembla que no però la toca bastant!

Salut!

en toas partes cuesen FABES!

Aquí teniu un exemple de com funcionen les coses en el Triatló, un esport individual on, només conta la lluita contra un mateix ... o això em van vendre quan vaig començar!

GAMI dixit:

Molt xulo el Blog. Peró no em puc estar de fer dos comentaris:

"Sagallousse" com escrius en el teu blog i en algún correu d'aquesta llista és "un bonito pueblo que, además de estar lejos, no existe" ;-) Suposo que et refereixes a Sallagosa, municipi de l'alta Cerdanya, també conegut per la denominació afrancesada Saillagouse

Veig que ja poses l'IC com a objectiu de la temporada. Una raó més per a mi per intentar fer-lo bé i fotret una minutada... Si vols més objectius, recorda que encara em pots acompanyar, també, a Niça i intentar pendre't la revanxa de la minutada esmentada ;-)))))

Cuida't, que sinó no arribes a l'Ironcat! (queden 121 dies, exactament)

GAMI

Doncs ja veieu com esta el tema, que ens haurem d'espavilar si no vull que en Gami, Mascle Alfa del Triatló Català, em passi per sobre com un BullDocer ... cosa que no m'agradaria.

Salut!

P.D.: Cada dia amb mes bones sensacions al Tendó d'Aquiles ...

Ramon, Sexual MACHINE!

Pos ja veieu, el put Ramon amb dos mesos i una semana i mitja.

El cabron (que casualment rima amb Ramon) no para de creixer, de jalar, de pixar i de cagar... a mes on no toca. Sort que la setmana que ve ja li donen la ultima vacuna i ja el podre treure a voltar pq el tiu està d'un insoportable que no vegis.

A mes com veureu a la següent foto, ha agafat com una fixació sexual, a la meva cama. El dia que em descuidi em trobaré els pantalons plens de.... bé deixem-ho corre. Però, es que l'haurieu de veure amb quin desfici mou la pelvis. Vaya makina. Ara que estic a temps, m'estic fins i tot plantejant la opció de canviar-li el nom i posar-li Nacho, o Rocco, o Andreu (en honor al gran sensei-triatleta-tantric).

En fi... ja us aniré posant de tant en tant alguna foto del pendejo aquest. Així podreu anar comprovant com puja el tio.

La veritat es que ja tinc ganes de treure'l de casa i emportar-me'l a correr, pq tinc plans per ell. M'agradaria cara finals d'any / principis del que ve, poder-me apuntar a alguna cursa de CaniCross. Estic segur que el putu Ramon ho farà de conya. Altre cosa serà, com ho farà el remort que portarà al costat, es a dir... un servidor.

En un altre ordre de coses, us he de dir que avui, he anat per segon cop al fisio després de dos dies de descans i repos absolut. La veritat es que el meu tendó va responent força bé, per lo que estic força animat. Ara, no vull forçar. Entre demà i el finde, nomes bicicleta, piscina i peses; a partir de la setmana que ve, començarem altre cop a correr i de manera progresiva. La temporada es molt llarga i no cal cremar-ho tot abans de començar.... oi???

Salut companys de penuries i alegries!

Donde coño he pisado la mierda????

Comencem el 2007 de puta mare tu ... Després de les vacances de Nadal, on si he fet alguna cosa de profit ha estat, jalar com un llop famelic, necesitava tornar a la meva rutina: els horaris, la dieta, el gimnas, el footing, però amb el que m'ha passat no hi contava...

Després de la cursa del Ripoll, on vaig arribar entre els 40 primers de mes de 500 participants (desde aquí salutacions al Xavi Peña, al Carles Puig i al Victor ... otro dia serà ... jur jur jur!), les molesties al tendó d'Aquiles s'han fet mes acusades. Vaig optar per no anar a correr a la Sant Silvestre de Barcelona, tot i que tenia opcions de fer-ho bé (dins el meu nivell ... of course!), mes que res per precaució. Vaig agafar els "bartulos" i cap a Sagallouse a passar el cap d'any amb els amics. Allà tot va ser repos i relax, esperant que les molesties al tendó remetisin. Però res mes lluny de la realitat, el dimarts dia 2/01, tot just tornat de les vacances, vaig sortir a correr amb en Xavi i en Victor i als 5' de cursa a peu, tornava a tenir molesties (ara, tmpc m'extranya pq la cosa anava a pals, pal cap aquí, pal cap allà... jodeeeer!).

En fi, farem el que toca. Una setmana de repos, nedar a tope, algo de bici estatica per no perdre to muscular i unes bones sesions de fisio a ca la Merche Tusell i a ca la Eulalia Ruiz.

Santa paciencia!

Per cert, ja posats, us comentare que al Decathlon de Montigalà podeu trobar unes NewBalance 901 que tenen mooooolt bona pinta a 45% de descompte. Jo ja n'he pillat unes.

Amb tot lo del tendó d'Aquiles, he decidit renovar el calçat esportiu (cosa que em costarà una pasta). De moment em quedo amb les Asics DS Trainer (que les tinc per estrenar), les Asics DS Runner (que encara els hi queden un bon trote) i les New Balance aquestes que son noves noves noves...

Tot lo altre que tenia per casa, anirà destinat al dia dia o directament a la basura, o, si les volen, les enviaré a les Aldeas Infantils (no se si hi ha gaire nanus que calcin un 42, però bé, "por si", ho enviarem cap allà.

OLE OLEEEE! Vinga gastar centims OLE OLEEEE!

Salut!

TOTALS MES DE DESEMBRE

Els totals del mes de Desembre son els següents:

SWIM
4000 + 7000 + 7000
TOTAL: 18.000 Mts

BIKE
BC: 494
BTT: 39'5
TOTAL: 534

PPMmax: 175
PPMavg: 138

RUN
100 km amb fartleks progressius de (1' a 4') i rodatges alts

SESSIONS DE PESES
4 Circuit General sempre

RACE
Cursa del Riu Ripoll. 9.200 mts 35'08" (Tenir en compte que desde el km 4 fins al final amb flato). Bones sensacions i de poder haver baixat mes el temps!