19 junio 2007

para todos ustedes ... ROCK'N'ROOOOOLL!

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CATALÀ I CASTELLÀ (Un poco mas abajo)
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Després de l’Olímpic de Salou, on personalment crec que no ho vaig fer del tot malament, es presentava el Triatló Sprint de Manresa. Les coses com siguin, moltes ganes de córrer aquest Tri no tenia, però molts factors van fer que el dissabte a les 16 estigues a la sortida.

1/ En Josep Mª debutava en un Tri, i no el podia deixar sol.
2/ Sabia que, a Manresa, es nedaria sense traje i volia veure que tal nedava sense.
3/ Li havia dit a l’Amand que el dissabte estaria a la SEVA cursa.
4/ En Bernat i la seva càmera pujaven a Manresa i li estic començant a agafar gust a això de fer de model. Jejeje! Merci por las fotos boy!
5/ Vista la cursa a peu que vaig fer a Salou, volia certificar que allò no era flor d’un dia.

En línies generals el triatló va anar força bé. Tot i que el parcial nedant no va ser per tirar coets precisament, les sensacions van ser molt mes bones sense neopré. Llavors em preguntareu … i com es que vas fer 14’??? Doncs pq fins a la 2 boya allò, en comptes d’un sector de natació, semblava un mega combat de pressing-catch! Encara tinc un ull que em fa mal.

Montatge cortesia de Bernat

La bici, correcte, ni bé ni malament. Els primers 14 km dels 20 que conformaven el sector ciclista, tirant i donant algun relleu. Els 6 últims a la madriguera, plat petit i cadencia a tope per relaxar les cames. Volia fer un bon 5000.

Que fot aquest amb la sabatilla a la mà ¿?¿?

Arribo a boxes, i ... joder! No trobava el meu box (aquesta es una cosa a millorar pels del C.T. Manresa, els boxes que tenen, personalment, no m’agraden gens) ... Al final, trobo el box, tiro la bici pel terra, ja que no podia clavar-la (amb la corresponent bronca de la jutge), em poso les wambes i em foto a correr com un malalt.

Al final, després d’una primer volta súper ràpida, i d’haver punxat una mica a la segona, em va sortir un parcial de 17’03”.

A topeeeee!

Podria dir que estic content, pq així és, però, que em faltes xispa a l’últim km per pillar en Felipe, que al final em va treure 12 segons, em toca els collons. De totes maneres, fer 1h 5’ en un Sprint, per un matadillo com jo, no esta gens malament.

Felipe ... en la pròxima no et lliures d’un keLermAn Attack!

Per cert, en Josep Mª va fotre un papelon en el seu primer Tri, marcant 1h 11’ a meta. Nanu moltissimes felicitats!

En altre ordre de coses dir que, en els pròxims dies, torno a Sabadell. Torno al Banc a currar. M’està bé, pq ho tinc al costat de casa, en 30’ m’hi planto, però em fot, pq és tornar a començar altre cop. I els 2 mesos d’adaptació son durillos.



Ara que ja m’havia adaptat al 100% al client, a l’horari, a tot ... Au! Tornem a començar. En fi, és la vida del PEC (Puto Externo de los cojones)

Salut!

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Después del Olímpico de Salou, donde personalmente creo que no lo hice del todo mal, se presentaba el Triatlon Sprint de Manresa. Las cosas como son, muchas ganas de correr este Tri no tenía, pero muchos factores hicieron que el sábado a las 16 estuviera en la salida.

1/ Josep Mª debutaba en un Tri, y no lo podía dejar solo.
2/ Sabía que, en Manresa, se nadaría sin traje y quería ver que tal nadaba sin.
3/ Le había dicho a Amand que el sábado estaría en su carrera.
4/ Bernat y su cámara subían a Manresa y le estoy empezando a coger gusto a esto de hacer de modelo. Jejeje! Merci por las fotos boy!
5/ Visto la carrera a pie que hice a en Salou, quería certificar que aquello no era flor de un día.

En líneas generales el Triatlon fue bastante bien. A pesar de que el parcial nadando no fue para tirar cohetes precisamente, las sensaciones fueron mucho mejores sin neopreno. Entonces me preguntaréis … y cómo que hiciste 14’??? Pues pq hasta la 2 boya aquello, parecía un mega combate de pressing-catch! Todavía tengo un ojo que me duele.

Montatge cortesia de Bernat

La bici, correcta, ni bien ni mal. Los primeros 14 km de los 20 que conformaban el sector ciclista, tirando y dando algún relevo. Los 6 últimos en la madriguera, plato pequeño y cadencia a tope para relajar las piernas. Quería hacer un buen 5000.

Que hace este con la zapa en la mano ¿?¿?

Llego a boxes, y ... joder! No encontraba mi box (esto es una cosa a mejorar por los del C.T. Manresa, los boxes que tienen, personalmente, no me gustan nada) ... Al final, encuentro el box, tiro la bici por el suelo, puesto que no podía clavarla (con la correspondiente bronca de la juez), me pongo las zapas y me pongo a correr como un poseso.

Al final, después de una primero vuelta súper rápida, y de haber pinchado un poco en la segunda, me salió un parcial de 17’03”.

A topeeeee!

Podría decir que estoy contento, pq así es, pero, que me faltara chispa en el último km para pillar a Felipe, que al final me sacó 12”, me toca los cojones. De todas maneras, hacer 1h 5’ en un Sprint, por un matadillo como yo, no esta nada mal.

Felipe ... en la próxima no te libras de un keLermAn Attack!

Por cierto, Josep Mª hizo un papelón en su primero Tri, marcando 1h 11’ en meta. Chaval, muchísimas felicidades!

En otro orden de cosas, decir que, en los próximos días, vuelvo a Sabadell. Vuelvo al Banco a currar. Ya me está bien, pq lo tengo junto a mi casa, en 30’ me planto allí, pero me jode, pq es volver a empezar otra vez. Y los 2 meses de adaptación son durillos.



Ahora que ya me había adaptado al 100% al cliente, al horario, a todo ... Volvemos a empezar. En fin, es la vida del PEC (Puto Externo de los cojones)

Salud!

12 junio 2007

el primer OLIMPICO de la Temporada ... SALOU

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CATALÀ I CASTELLÀ (Un poco mas abajo)
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El resum del cap de setmana es podria definir en les següents frases:

1/ Que be que es menja al Camí de l’Esglesia.
2/ En Bernat és un palanganas.
3/ Segueixo essent un piltrafilla a l’aigua.
4/ L’Enterrador s’està fent un nom al mundillo del TRI.

Va us ho explico amb mes detalls pq pugeu tenir una visió mes ample de com han anat les coses. Tot s’ha de dir, que ha estat un gran cap de setmana … vatxa, jo, m’ho he passat teta!

El dissabte mati i migdia me’ls vaig passar de “marujo”, netejant casa meva. Amb el ritme de vida que portem tots plegats, la casa, la tenia una mica descuidada, i clar, com que aquest cap de setmana, venien a dormir a casa en Bernat i la Kircayu, no era plan de que dormissin en una cort de porcs ... jejeje!

“Madre mia” com cansa fer de “marujo” ... sort que la mare Montse em va donar un cop de mà amb els banys pq sinó... no me n’ensurto! Jejeje!

A les 9 del vespre, en Bernat la Kirkayu y jo, estàvem al Rte el Camí de l’Esglesia fent una birra a la terrassa gaudint del paisatge que ens ofereix el terme municipal de Gallifa. Sembla impossible que a 30’ de Barcelona hi hagi un racó de món com aquell.

La Kirkayu i el "burru" del Bernat!

Per començar ... Un plat de Morro de porc amb mel (Brutal ... amb sal Maldon uf uf uf!).
En Bernat i jo de primer ens vam demanar un Arròs amb espàrrecs de marge, bacallà i les seves cocotxes. De segon, unes supremes de Lluç per en Bernat i uns Peus de Porc farcits de papada per a mi (plat estrella del restaurant ... ja salivo).
La Kirkayu es va demanar una tonyina que la tenien fora de la carta que ... madre mia!
De postre ... CREMA CATALANA!

El postre... fent país!

La veritat és que, estava tan bo el sopar, que la desfeta del Barça amb els pericos, ens la vam agafar amb bon humor. Vaya colla de dropos!

L’endemà a les 5:30 ens llevem. En Bernat esta a 110 ppm ... juas juas juas! Els nervis se’l fotien per dins... quin riure! Jejeje!

A les 7:30 arribàvem a Salou, en Bernat dels nervis i la Kirkayu i jo, descollonant-nos de riure. Nanu ets un piltrafilla ... jejeje! A les 8:00 estàvem ja a la platja escalfant. Em penso que mai a la meva vida havia arribat tant d’hora a la sortida d’una cursa. Jo que sempre vaig amb el pitu al cul!

Mes d'hora que mai!!

8:30 Mooooooooooooooock! Donen la sortida del Tri Sprint on en Bernat faria un paparas!

Bernat

Temps total 1h15’
Swim 14’03” ...... Ritme 1’52” al 100
Bike 43’05” ..... Mitja 33,4 km/h
Run 18’48” ..... Mitja 3’46” m/km

Nanu, per ser un debut fer el 41 de la General, amb els parcials que vas marcar... Cheapeau!

També remarcar el grandíssim debut de la Imma, la dona de l’Enterrador. Moltíssimes felicitats i benvinguts al mon triatlètic als dos!

Temps total 1h28’
Swim 15’03” ..... Ritme 2’00” al 100
Bike 46’44” ..... Mitja 30,8 km/h
Run 26’36” ..... Mitja 5’19” m/km

A les 8:45 començava la meva cursa, l’Olímpic de Salou ... i allà vaig anar, a donar-ho tot, amb esperança a fer un bon paper.

Per variar, per problemes amb el meu xip, m’he quedat sense parcials, però així a “botepronto”, estic mes o menys content. El meu parcial a peu 39’40” en el 10.000 i el meu temps final a meta 2h11’ em fa estar esperançat. Quan millori la natació, que ho faré, tinc un marge de millora espectacular. Sé que puc estar al grup d’en Gabri (l’Enterrador).

Patint com un cabron ... al final 39'40 al 10.000!

És curiós, en Gabri i jo nedem junts a la piscina del SAF a Bellaterra, i a les series de 100 ni m’ensuma (1’15 jo, 1’35” ell), ni a les de 200 (2’50” jo, 3’15” ell), ni a les de 500 ... però al mar la cosa canvia, és capaç de sortir abans que jo... No sé que és el que faig malament, però, ho he d’esbrinar. Ell marca uns parcials coherents amb el que fa a la piscina i jo no ... amb el neopré, em noto el pit oprimit, noto com el Dorsal i els Braços se m’inflen, em cremen, i no sé a que és degut (em va petit ¿?¿?¿?¿?). Aquest cap de setmana, a Manresa, segurament es nedarà sense neopré ... a veure que passa!

keLermAn en estat PUR!

Pel que fa als integrants de la Gamilliga dir que...

Gabri, 12 parcial a la bici, i una cursa a peu de la ostia. A Niça el nanu pot fer mal. A veure si és capaç de regular-se correctament i el seu cap no li fa cap mala jugada. Confiem en ell.

Jaume Passarell, arribarà el dia que estaré allà per fotre’t un calbot i dir-te... Nanu, avui no em pillas! Jejeje! Tenim un soparet pendent amb en K.Jou eh?

Robert Mayoral, bona natació, bon sector ciclista, i com es distregui, el penso enganxar corrent! Jejeje! A aquest li fa falta unes bones setmanes de descans.

Carles Gamisans, com sempre, demostrant pq és el mascle Alfa de la colla. Sortint d’una lesió al quàdriceps, se la va jugar a Salou, competint, sabent que Niça està a la volta de la cantonada.

Carles Bou, es va enganxar al meu grup i de cop es va deixar caure... molt raro, amb lo fort que està. Em sembla que ja li toca un bon descans.

Oscar, moltes felicitats pel teu primer Olímpic després de l’operació al Aquil•les. Mica en mica...

Pep, marikona, a veure que esperes a entrenar mes en bici. Com canviaran les coses el dia que et treguis les dues rodetes que portes, per no caure.

Oli, makina! Ara que entrenaràs amb en Pellejero et fondràs al teu marit... i jo estaré allà per veure-ho. Lo del diumenge va ser una demostració de que és ser una Finisher! Felicitats Oli!

Dissabte ens veiem a Manresa.... Qui vindrà????

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El resumen del fin de semana se podría definir en las siguientes frases:

1/ Que bien que se come en el Camí de l’Esglesia.
2/ En Bernat es un palanganas.
3/ Sigo siendo un piltrafilla en el agua.
4/ El Enterrador se está haciendo un nombre en el mundillo del TRI.

Va os lo explico con mas detalles para que podais tener una visión mas amplia de cómo han ido las cosas. Las cosas como son, ha sido un gran fin de semana ... vaya, yo, me lo he pasado teta!

El sábado mañana y mediodía me los pasé de “marujo”, limpiando mi casa. Con el ritmo de vida que llevamos todos, la casa, la tenía un poco descuidada, y claro, como que este fin de semana, venían a dormir a casa Bernat y Kircayu, no era plan de que durmieran en una pocilga ... jejeje!

Madre mia cómo cansa hacer de “marujo” ... suerte que la mami Montse me hecho una mano con los baños pq sino... no llego! Jejeje!

A las 9 de la noche, Bernat, Kirkayu y yo, estábamos en el Rte el Camí de l’Esglesia haciendo una birra, en la terraza, disfrutando del paisaje que nos ofrece el término municipal de Gallifa. Parece imposible que a 30’ de Barcelona, haya un rincón de mundo como aquel.

La Kirkayu y el "tonto" de Bernat!

Para empezar ... Un plato de Morro de cerdo con miel (Brutal ... con sal Maldon uf uf uf!).
En Bernat y yo de primero nos pedimos un Arroz con espáragos de margen, bacalao y sus cocochas. De segundo, unas supremas de Merluza para Bernat y unos Pies de Cerdo rellenos de papada para mí (plato estrella del restaurante ... ya me salen boqueras).
La Kirkayu se pidió un atún que tenían fuera de la carta que ... madre mia!
De postre ... CREMA CATALANA!

El postre ... haciendo pais!

La verdad es que, estaba tan buena la cena, que el empate del Barça con los pericos, nos lo tomamos con buen humor. Vaya panda de ... mejor me callo!

Por la mañana, a las 5:30 nos levantamos. Bernat esta a 110 ppm ... juas juas juas! Los nervios se lo comen por dentro... qué risas! Jejeje!

A las 7:30 llegábamos a Salou, Bernat de los nervios y la *Kirkayu y yo, descojonandonos. Nanu eres un piltrafilla ... jejeje! A las 8:00 estábamos ya en la playa calentando. Pienso que nunca en mi vida había llegado tan temprano a la salida de una competi. Yo que siempre voy a última hora!

Mas temprano que nunca!!

8:30 Mooooooooooooooock! Dan la salida del Tri Sprint dónde Bernat haría un papelon!

Bernat

Tiempo total 1h15'
Swim 14’03” ..... Ritmo 1’52” al 100
Bike 43’05” ..... Media 33,4 km/h
Run 18’48” .... Media 3’46” m/km

Nen, para ser un debut, hacer el 41 de la General, con los parciales que marcaste... Cheapeau!

También remarcar el grandísimo debut de Imma, la mujer de el Enterrador. Muchísimas felicidades y bienvenidos al mundo triatlético a los dos!

Tiempo total 1h28’
Swim 15’03” ..... Ritmo 2’00” al 100
Bike 46’44” ..... Media 30,8 km/h
Run 26’36” ..... Media 5’19” m/km

A las 8:45 empezaba mí carrera, el Olímpico de Salou ... y allá fui, a darlo todo, con esperanza de hacer un buen papel.

Para variar, por problemas con mi chip, me he quedado sin parciales, pero a botepronto, estoy mas o menos contento. Mi parcial a pie 39’40” en el 10.000 y mi tiempo final en meta 2h11’ me hace estar esperanzado. Cuando mejore la natación, que lo haré, tengo un margen de mejora espectacular. Sé que puedo estar en el grupo de Gabri (el Enterrador).

Sufriendo como un cabron, al final 39'40 en el 10.000!

Es curioso, Gabri y yo nadamos juntos en la piscina del SAF en Bellaterra, y en las series de 100 ni me huele (1’15” yo, 1’35” él), ni en las de 200 (2’50” yo, 3’15” él), ni en las de 500 ... pero en el mar la cosa cambia, es capaz de salir antes de que yo... No sé que es lo que hago mal, pero, lo he de averiguar. Él marca unos parciales coherentes con lo que hace en la piscina y yo no ... con el neopreno, me noto el pecho oprimido, noto como el Dorsal y los Brazos se me hinchan, me queman, y no sé a que es debido de (me va pequeño ¿?¿?¿?¿?). Este fin de semana, en Manresa, seguramente se nadará sin neopreno ... a ver que pasa!

keLermAn en estado PURO!

Respecto a los integrantes de la Gamilliga decir que...

Gabri, 12 parcial en la bici, y una carrera a pie de la ostia. En Niza el chaval puede hacer daño. A ver si es capaz de regularse correctamente y su cabeza no le hace ninguna mala jugada. Confiamos en él.

Jaume Passarell, llegará el día que estaré allí para darte una colleja y decirte... Nen, hoy no me pillas! Jejeje! Tenemos una cena pendiente con K.Jou, eh?

Robert Mayoral, buena natación, buen sector ciclista, y cómo se distraiga, lo pienso enganchar corriendo! Jejeje! A este le hace falta unas buenas semanas de descanso.

Carles Gamisans, como siempre, demostrando pq es el macho Alfa de la pandilla. Saliendo de una lesión en el cuádriceps, se la jugó en Salou, compitiendo, sabiendo que Niza está a la vuelta de la esquina.

Carles Bou, se enganchó en mi grupo y de golpe se dejó caer... muy raro, con lo fuerte que está. Me parece que ya le toca un buen descanso.

Oscar, muchas felicidades por tu primer Olímpico después de la operación en el Aquiles. Poco a poco...

Pep, marikona, a que esperas para entrenar mas la bici. Cómo cambiarán las cosas el día que te saques las dos ruedecillas que llevas para no caerte.

Oli, makina! Ahora que entrenarás con Santi Pellejero te fundirás a tu marido... y yo estaré allí para verlo. Lo del domingo fue una demostración de que es ser una Finisher! Felicitados Oli!

Sábado nos vemos en Manresa.... Quién se viene????

08 junio 2007

... no entiendo NADA!

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CATALÀ I CASTELLÀ (Un poco mas abajo) ----------------------------------------------------------------------------------

Doncs això! que no entenc res. Seguint les recomanacions de la Natalia, i d'en Paco, el dijous, em vaig cascar 3 series de 500. La primera rascant-me la guitarra sense forçar massa, i les altres dos apretant una miqueta. Amb 15" entre serie i serie de descans per medir el pols ... Els resultats son els seguents:

1era Serie 500 mts ... 8'01" 142ppm
2era Serie 500 mts ... 7'41" 162ppm
2era Serie 500 mts ... 7'43" 166ppm

Tenir en conta que en cap de les 3 series vaig tenir la sensacio d'anar a tope. Crec que a la que vaig esforçar-me mes, va ser a la última, i crec jo que debia anar a un 80-85%.

Llavors, veient aquest números com pot ser que per fer 250 mts mes, al mar i amb Neopré tardi 15' ... NO ENTENC RES!

Avui, torno a les Picur. Territori TRIATLETA!



Intentaré tornar a fer series de 500, encara que, avui estic una mica congestionat de les peses del matí. Ja us explicaré que tal m'ha anat.

Diumenge toca SALOU, el primer Olimpic de la temporada. Allà, em tornaré a veure les cares amb en Robert, en Gabri, en Gami (sembla que s'ha lesionat a última hora i no sabem pas si es deixarà caure per terres tarraconenses), l'Oscar, en Carles Bou, i no us ho perdeu ... en Bernat que debuta en el mon de triatló.

Ja sabeu la dita d'en Talín ... "una vez triatleta, triatleta para siempre!"

Salut a tots i molta sort als que tenen competi aquest finde! I tingeu en compte aquesta màxima ...

"Els espartans no preguntaven quants eren els seus enemics, preguntaven
a on els podrien trobar".

A POR ELLOOOOOOOOOOOOOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!

P.D. Demano disculpes, es EL DIVENDRES d'una setmana que ha estat durissima!

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Pues eso! que no entiendo nada. Siguiendo las recomendaciones de Natalia, y de Paco, el jueves, me casqué 3 series de 500. La primera rascandome la guitarra sin forzar demasiado, y las otras dos apretando un poco. Con 15" entre serie y serie de descanso para medir el pulso ... Los resultados son los siguientes:

1era Serie 500 mts ... 8'01" 142ppm
2era Serie 500 mts ... 7'41" 162ppm
2era Serie 500 mts ... 7'43" 166ppm

Tener en cuenta que en ninguna de las 3 series tuve la sensación de ir a tope. Creo que a la que me esforcé mas, fue la última, y creo yo, que debia ir a un 80-85%.

Entonces, viendo estos números como puede ser que para hacer 250 mts mas, en el mar y con Neopreno tarde 15' ... NO ENTIENDO NADA!

Hoy, vuelvo a las Picur. Territorio TRIATLETA!



Intentaré volver a hacer series de 500, aunque, hoy estoy un poco congestionado de las pesas de la mañana. Ya os explicaré que tal me ha ido.

Domingo toca SALOU, el primer Olímpico de la temporada. Allí, me volveré a ver las caras con en Robert, Gabri, Gami (parece que se ha lesionado a última hora y no sabemos si se dejará caer por tierras tarraconenses), Oscar, Carles Bou, y no os lo perdais ... Bernat, que debuta en el mundillo triatletico.

Ya sabéis la dicha de Talín ... "una vez triatleta, triatleta para siempre!"

Salud a todos y mucha suerte a los que tienen competi este finde! Y tened en cuenta esta máxima ...

"Los espartanos no preguntaban cuántos eran sus enemigos, preguntaban
donde los podrían encontrar".

A POR ELLOOOOOOOOOOOOOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!

P.D. Pido disculpas, es EL VIERNES de una semana que ha sido durissima!

05 junio 2007

de vuelta ... A LA GUERRA!

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CATALÀ I CASTELLÀ (Un poco mas abajo) ----------------------------------------------------------------------------------

Per fi tinc deu minuts per poder-vos escriure una mica. Sento haver estat desaparegut però és que, el Fraccionament dels impostos dels Consorci de Compensació i els seus corresponents recarrecs (el menda treballa en una Cia de Seguros, de friki), m'han portat de cul... però he tornat, i vinc amb moltes coses per explicar-vos.

Anem a pams:

1/ Dimarts, vaig anar a fer-me una prova d'esforç a Vic, a l'Institut Municipal d'Esports. 50 leuros, amb analisi de Gasos. Així a bote pronto, el cardioleg (Agustí Comella) em va dir que, si volia millorar que em deixes d'histories i que comences a treballar el llindar anaerobic pq aquest estava bastant fluix. El llindar aerobic (135ppm a 170ppm) estava molt i molt bé. VO2Max en 60% i 410 watts.

Es a dir... haurem de començar a posar entrenos de qualitat pel mig. Series, Fartleks, Pujades, etc... quin pal! jejeje!

2/ El Ramon cada dia esta mes gran, cada dia és mes cabron, i com segueixi així, el meu pare un dia d'aquests, li fotrà un cop de xapu al mig del cap (es conya eh? ... :))).



El dijous de la semana pasada, vaig arribar a casa a les 10:45 de la nit, i quina es la meva sorpresa quan em dono conta, de que la mitjera que separa casa meva de casa del veí estava destrossada. La mitjera, que és de plasitc endurit forrat per una tela d'exteriors, estava reventada i amb un forat de 1 m2 patrocinat pel nostre amic Ramon.



3/ Els cabrons que es foten amb el meu index de greix corporal, que sapiguen que gaire mes no puc baixar. Si baixo de 9% em venen yuyus. Aquest 3% que tinc de marge, el penso reduir d'aquí a l'Agost... comença la operación Verano! jur jur jur!

4/ Diumenge es va celebrar, el que per mi és, el millor Triatló Sprint que es fa en territori Català. Sempre, any rera any, desde els seus inicis, el Triatló de Mataró ha estat sempre un punt de referencia en el mon organitzatiu del TriCatalà. Amb en IronCano al capdevant, el diumenge no va ser una excepció.

A nivell personal us puc dir que:
- Al mar, amb el traje, cada dia nedo pitjor. Aquest cop, que l'aigua estava mogudeta, vaig sortir molt retrassat. No li acabo de trobar gust al traje i només començar se'm carregen molt els avantbraços. En començo a estar una mica tip, i penso que a Salou (TriOlimpic) nedaré sense traje. A veure que tal.

No pot ser que a la piscina em marqui series de 100 en 1'17 sense despentinar-me, i que per fer 750 mts inverteixi mes de 15' ... ho sento, però no! Algo no estic fent bé!

- Sobre la bici, tot i que el dia anterior ens haviem trallat bastant (105 km amb en Pak, en Sinako, en Karpas, i la Merche), i tenia les cames una mica tocadetes, vaig marcar una mitja de 38,4 i una max de 50,1 km/h. O sigui que, content, força content.

- A peu, em vaig trobar com mai. Calculo que el 5000 el vaig fer en menys de 18'. Dic que calculo, pq per problemes amb el meu xip, els meus parcials no surten. Però be, tenint en compte els temps de la gent que va arribar amb mi a la transició de la bici, calculo que van caure uns 17' llargs (els meus calculs em surt a 17'42 a 3'32"/km).

En resumides contes, he de fer alguna cosa amb la natació, sino, mai podré baixar de l'1h 5'.

5/ Ahir, aprofitant que a Barcelona era la 2 pascua i era festa, vaig quedar amb en Miquel Armengol per anar a rodar per la seva zona. Quasi 60 km a ritmillo, passant pel pantà de Foix… una zona molt xula i molt recomanabe (tant per anar en moto com en bici). Ara el tinc que engrescar pq puji un dia a St Feliu, així tindré excusa per anar de nou al Restaurant d’en Ferran (
el camí de l’Esglesia) on es jala de puta mare, i hi ha unes vistes de CAN FLIPA FORT… ja em llepo els dits!



Miquel si vens .. fliparas! Algú mes s’apunta????



Aquí va la carta que esta en vigor fins a l’estiu …

Per picar i no pas amb martell...
Morro de porc amb mel
Quatre patates braves
Foie curat a la sal, mantega i melmelada de tomàquet
Calamars a la romana
Croquetes de bolets
Escopinyes al vapor amb vi blanc i llorer
Farcellet oriental
Mini torradetes de pagès, pebrot dolç escalivat, anxoves i olives de L’Escala, i vermut de Reus

L’encapçalament...
Les bogeries d’un amic: “Pa amb tomàquet al revés” i pernil ibèric de glà
Carpaccio de Capipota i botifarra dolça, rabassoles saltejades i oli de vainilla
Platillo de pèssols de temporada amb popets, botifarra de perol i rabassoles
Arròs amb espàrrecs de marge, bacallà i les seves cocotxes

...El nus...
Conilla de granja escabetxada amb vinagre de Mòdena i favetes fresques saltejades
Peu de porc farcit de papada cuita a baixa temperatura, xipirons saltejats i salseta de ratafia
Magret d’ànec rostit, fetge d’ànec a la planxa i crema de pèssols
Suprema de lluç confitada, patates i cigrons trets d’olla, i allioli de morter

També potser...
Un amanit de temporada
Galtes de vedella amb suc i bolets de temporada
La Tripa
Broca de botifarra dolça de Sant Feliu amb crema de ceps
Llom de cèrvol amb favetes i crema de ceps

...I el desenllaç...
Crema catalana
Pa de pessic i taronja sanguina, amb sorbet de mandarina de Soller
“Trifàssic” de xocolates
Suc de taronja amb gelat de vainilla
Suc de taronja
El postre do-re-mi-fa-sol
Fruita de temporada

… Amb història...
Pa amb xocolata, oli d’oliva verge i sal Maldon; records de “Ca la iaia”
“Pa amb vi i sucre”; pa de pessic emborratxat amb “vi de garrafa”, sucre cremat i gelat de safrà

Bon profit!

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Por fin tengo diez minutos para poderos escribir un poco. Siento haber estado desaparecido pero es que, el Fraccionamiento de los impuestos del Consorcio de Compensación y sus correspondientes recargos (el menda trabaja en una Cia de Seguros, de friki), me han llevado de culo... pero he vuelto, y vengo con muchas cosas para explicaros.

Como dijo Jack el destripador, vayamos por partes:

1/ Martes, fui a hacerme una prueba de esfuerzo en Vic, al Instituto Municipal de Deportes. 50 leuros, con analisis de Gases. Así a bote pronto, el cardiologo (Agustí Comella) me dijo que, si quería mejorar que me dejara de historias y que empezara a trabajar el umbral anaerobic pq este estaba bastante flojo. El umbral aerobico (135ppm a 170ppm) estaba muy y muy bien. VO2Max en 60% y 410 vatios.

Es a decir... tendremos que empezar a poner entrenos de calidad por el medio. Seríes, Fartleks, Subidas, etc... qué palo! jejeje!

2/ Ramon cada día esta mas grande, cada día es mas cabron, y como siga así, mi padre un día de estos, le atizara con un martillo en medio de la cabeza (es broma eh? ... :))).



El jueves de la semana pasada, llegué a casa a las 10:45 de la noche, y cual fué mi sorpresa cuando me di cuenta, de que la mediana que separa mi casa de la del vecino estaba destrozada. La mediana, que es de plasitco endurecido recubierto por una tela de exteriores, estaba reventada y con un agujero de 1 m2 patrocinado por nuestro amigo Ramon.



3/ Los cabrons que se meten con mi indice de grasa corporal, que sepan que mucho mas no puedo bajar. Si bajo de 9% me vienen yuyus. Este 3% que tengo de margen, lo pienso reducir de aquí a agosto... empieza la operación Verano! jur jur jur!

4/ Domingo se celebró, el que para mí es, el mejor Triatlón Sprint que se hace en territorio Catalan. Siempre, año tras año, desde sus inicios, el Triatlón de Mataró ha sido siempre un punto de referencia en el mundo organitzativo del TriCatalan. Con IronCano a la cabeza, el domingo no fue una excepción.

A nivel personal os puedo decir que:
- En el mar, con el traje, cada día nado peor. Esta vez, con el agua un poco movida, salí muy retrasado. No le acabo de encontrar gusto al traje y sólo empezar se me cargan mucho los antebrazos. empiezo a estar un poco harto, y pienso que en Salou (TriOlimpico) nadaré sin traje. A ver que tal.

No puede ser que a la piscina me marque series de 100 en 1'17 sin despeinarme, y que para hacer 750 mts invierta mas de 15' ... lo siento, pero no! Algo no estoy haciendo bien!

- Sobre la bici, a pesar de que el día anterior nos habiamos trallado bastante (105 km con Pak, Sinako, Karpas, y Merche), y tenía las piernas un poco tocadas, marqué una media de 38,4 y una max de 50,1 km/h. O sea que, contento, bastante contento.

- A pie, me encontré como nunca. Calculo que el 5000 lo hice en menos de 18'. Digo que calculo, pq por problemas con mi chip, mis parciales no salen. Pero bien, teniendo en cuenta los tiempos de la gente que llegó conmigo a la transición de la bici, calculo que cayeron unos 17' largos
(mis calculos me salen a 17'42 a 3'32"/km).

En resumidas cuentos, tengo que hacer algo con la natación, sino, nunca podré bajar de la 1h 5'.

5/ Ayer, aprovechando que en Barcelona era la 2 Pascua y era fiesta, quedé con en Miquel Armengol para ir a rodar por su zona. Casi 60 km a ritmillo, pasando por el pantano de Foix... una zona muy chula y muy recomendable (tanto para ir en mot,o como en bici). Ahora lo tengo que animar para que suba un día a St Feliu, así tendré excusa para ir de nuevo al Restaurante de Ferran (El camí de l'Esglesia) donde se come de puta madre, y hay unas vistas pa morirse!



Miquel si vienes .. fliparas! Alguien mas se apunta????



Aquí va la carta que esta en vigor hasta el verano ...

Para picar y no precisamente con martillo ...
Morro de cerdo con miel
Cuatro patatas bravas
Foie curado a la sal, mantequilla y mermelada de tomate
Calamares a la romana
Croquetas de setas
Berberechos al vapor con vino blanco y laurel
Rollito oriental
Mini tostadas de payés, pimiento dulce escalivado, anchoas y olivas de L'Escala, y vermut de Reus

El encabezamiento ...
Las locuras de un amigo: "Pan con tomate al revés" y jamón ibérico de bellota
Carpaccio de Capipota y botifarra dulce, rabassoles salteadas y aceite de vainilla
Platillo de guisantes de temporada con pulpitos, botifarra de perol y rabassoles
Arroz con esparragos de margen, bacalao y sus cocochas

...El nudo...
Coneja de granja escabechada con vinagre de Mòdena y habitas frescas salteadas
Pies de cerdo rellenos de papada cocida a baja temperatura, chipirones salteados y salsita de ratafia
Magret de pato asado, hígado de pato a la plancha y crema de guissantes
Suprema de merluza confitada, patatas y garbanzos sacados de olla, y alioli de mortero

También puede ser ...
Un aliño de temporada
Mejillas de ternera con salsa y setas de temporada
La Tripa
Broca de botifarra dulce de Sant Feliu con crema de setas
Lomo de bambi con habitas y crema de setas

...Y el desenlace...
Crema catalana
bizcocho y naranja sanguina, con sorbito de mandarina de Soller
"Trifàsico" de chocolates
Zumo de naranja con helado de vainilla
Zumo de naranja
El postre do-re-mí-fa-sol
Fruta de temporada

...Con historia...
Pan con chocolate, aceite de oliva virgen y sal Maldon; recuerdos de "Casa la abuela"
"Pan con vino y azúcar"; bizcocho borracho de "vino de garrafa", azúcar quemado y helado de azafran

Buen provecho!