TOTALS MES DE DESEMBRE

Els totals del mes de Desembre son els següents:

SWIM
4000 + 7000 + 7000
TOTAL: 18.000 Mts

BIKE
BC: 494
BTT: 39'5
TOTAL: 534

PPMmax: 175
PPMavg: 138

RUN
100 km amb fartleks progressius de (1' a 4') i rodatges alts

SESSIONS DE PESES
4 Circuit General sempre

RACE
Cursa del Riu Ripoll. 9.200 mts 35'08" (Tenir en compte que desde el km 4 fins al final amb flato). Bones sensacions i de poder haver baixat mes el temps!